هجده را ه براي ارتقاي زبان جسماني
توصيه خاصي براي نحوه استفاده از زبان جسماني نيست. از نحوه استفاده شما از زبان جسماني، به طرق گوناگون برداشت مي شود، برحسب محيط و فردي كه با او صحبت مي كنيد. مثلاً وقتي با رئيستان صحبت مي كنيد، به طور متفاوتي از زبان جسماني استفاده مي كنيد، تا زمانيكه با دوستانتان گپ مي زنيد. در زير به برداشت هاي مختلفي كه در مورد زبان جسماني وجود دارد و راه هاي موثر براي استفاده از آن، اشاره مي كنيم.
اول اينكه، براي تغيير زبان جسمانيتان بايد از زبان جسماني كنونيتان مطلع باشيد. نحوه نشستن، برخاستن، و استفاده از دست ها و پاهايتان را حين صحبت با افراد مختلف بررسي كنيد. مي توانيد جلوي آينه تمرين كنيد. ممكن است به نظرتان احمقانه جلوه كند اما كسي كه نگاهتان نمي كند پس اشكالي ندارد. تمرين كردن جلوي آينه باعث مي شود خودتان ببينيد كه در مقابل ديگران چگونه به نظر مي رسيد و به شما فرصت مي دهد كه قبل از ظاهر شدن در دنياي واقعي، كمي از قبل تمرين كرده باشيد
.نكته ديگر اين است كه چشمانتان را ببنديد و تجسم كنيد كه براي احساس راحتي و اعتماد به نفس، چطور نشست و برخاست مي كنيد. اول آن را در ذهنتان تجسم كنيد و بعد امتحان كنيد. همچنين مي توانيد دوستان، الگوي هاي مختلف، سوپراستارها يا ساير كساني كه فكر مي كنيد زبان جسماني خوبي دارند، را مشاهده كنيد. ببينيد چه مي كنند و چه نمي كنند. تكه هايي از رفتار آنها را كه دوست داريد برداشته و از آنها استفاده كنيد
.بعضي از اين نكته ممكن است اينطور به نظر برسد كه از چيزي تقليد مي كنيد. اما تقليد كردن راه خوبي براي ياد گرفتن يك چيز تازه است. و يادتان باشد، احساسات انسان معكوس كار ميكنند. اگر يك مقدار بيشتر لبخند بزنيد، بيشتر احساس خوشحالي مي كنيد. اگر صاف بنشينيد، احساس انرژي و كنترل بيشتري پيدا ميكنيد. اگر حركاتتان را كندتر كنيد، احساس آرامشتان بيشتر خواهد شد. در واقع احساساتتان رفتارهاي جديدتان را تقويت مي كند و ديگر احساس غريبي نخواهيد كرد
.در اول كار ممكن است زبان جسمانيتان كمي اغراق آميز جلوه كند. موقع نشستن ممكن است باز كردن پاهايتان از هم يا صاف كردن پشتتان كمي مسخره به نظر برسد. اما ايرادي ندارد. مردم آنقدرها هم كه شما فكر مي كنيد، توجه ندارند، آنها نگران مشكلات خودشان هستند. فقط كمي تمرين كنيد و رفتارهاي خودتان را زير نظر داشته باشيد و كنترل كنيد تا به تعادل برسيد
.1.
دست ها يا پاهايتان را ضربدري نكنيد. احتمالاً شنيده ايد كه دست به سينه نشتن باعث مي شود ديگران تصور كنند حالت تدافعي به خودتان گرفته ايد يا گارد گرفته ايد. اين مسئله درمورد پاها هم صدق مي كند. پس دست ها و پاهايتان را موقع نشستن از هم باز كنيد.2.
ارتباط چشمي برقرار كنيد، اما زل نزنيد. اگر با افراد مختلفي در حال صحبت هستيد، با همه آنها به يك ميزان ارتباط چشمي داشته باشيد تا بتوانيد ارتباطي بهتر برقرار كرده و آنها را به گوش دادن تشويق كنيد. اما ارتباط چشمي زياد ممكن است باعث آزردگي مردم شود. نگاه نكردن به آنها هم ممكن است حس ناامني ايجاد كند. اگر موقع صحبت كردن عادت نداريد با شنونده هاي خود ارتباط چشمي برقرار كنيد، ممكن است شروع آن برايتان دشوار و وحشتناك به نظر برسد. اما با تمرين و تلاش به آن عادت خواهيد كرد.3.
از اينكه فضاي بيشتري اشغال كنيد نترسيد. جاي بيشتري گرفتن مثلاً اينكه طوري بنشينيد و بايستيد كه پاهايتان كمي از هم باز باشد، نشاندهنده اعتماد به نفس و راحتي است.4.
شانه هايتان را شل كنيد. وقتي احساس فشار مي كنيد، اين فشار بيش از هر جاي ديگر روي شانه هايتان خالي مي شود. در اين اوقات شانه هايتان كمي به جلو خم مي شوند. سعي كنيد در اين مواقع با لرزاندن آنها و فشار دادنشان به سمت عقب، آنها را ريلكس كنيد.5.
موقع شنيدن حرف ديگران، سرتان را به نشانه تاييد تكان دهيد. اينكار باعث مي شود طرف مقابلتان مطمئن شود كه به حرفهايش گوش مي دهيد اما دقت كنيد كه بيش از اندازه اينكار را تكرار نكنيد كه شبيه داركوب شويد!6.
خم نشويد، صاف بنشينيد. صاف اما راحت نه اينكه به خودتان فشار بياوريد.7.
خم شويد ولي نه خيلي زياد. اگر مي خواهيد نشان دهيد كه به حرفهاي طرف مقابلتان علاقه منديد، به سمت او خم شويد. اگر مي خواهيد نشان دهيد كه از خود مطمئن هستيد، عقب بنشينيد و فقط كمي خودتان را به سمت او متمايل كنيد. اما دقت كنيد كه به هيچ وجه زياد به سمت فرد مقابل خم نشويد چون با اينكار نيازمند و بيچاره به نظر مي رسيد كه محتاج تاييد ديگران است. اگر بيش از اندازه هم به سمت عقب تكيه كنيد، خودخواه و بي تفاوت به نظر خواهيد رسيد.8.
لبخند بزنيد و بخنديد. خيلي خودتان را جدي نگيريد و شاد باشيد. آرام و راحت باشيد و وقتي كسي حرف خنده داري مي زند، لبخند بزنيد يا بخنديد. اگر آدم مثبتي باشيد، مردم تمايل بيشتري به حرف زدن و ارتباط برقرار كردن با شما خواهند داشت. اما اولين نفري نباشيد كه به جوك هاي خودتان مي خندد چون باعث مي شود عصبي و محتاج جلوه كنيد. وقتي به كسي معرفي مي شويد، لبخند بزنيد اما دقت كنيد كه خنده تان مصنوعي نباشد چون دو رو به نظر خواهيد رسيد.9.
به صورتتان دست نزنيد. ممكن است عصبي به نظر برسيد و حواس طرف مقابلتان را پرت مي كند.10.
سرتان را بالا نگه داريد. چشمتان را به زمين ندوزيد چون باعث مي شود نامطمئن و كمي گمگشته به نظر برسيد. سرتان را صاف بالا نگه داريد و نگاهتان به سمت افق باشد.11.
كمي رفتارهايتان را كندتر كنيد. دلايل زيادي براي اين وجود دارد. آرامتر راه رفتن نه تنها شما را آرامتر و مطمئن تر به نظرمي رساند، باعث مي شود استرس كمتري هم داشته باشيد. وقتي كسي صدايتان مي كند، گردنتان را سريع به آن سمت نچرخانيد و كمي آرامتر اين كار را انجام دهيد.12.
از رفتارهاي ناآرام و بي قرار اجتناب كنيد. تيك هاي عصبي مثل تكان دادن پا ضربه زدن با انگشتان روي ميز از جمله رفتارهاي عصبي به شمار مي روند. با اين حركات فردي عصبي به نظر مي رسيد و وقتي بخواهيد با كسي صحبت كنيد اين رفتار موجب پرت شدن حواس فرد مي شود. سعي كنيد رفتارهايتان را آرام و ريلكس كنيد و روي حركاتتان تمركز داشته باشيد.13.
از دستانتان با اطمينان و اعتماد بيشتري استفاده كنيد. به جاي اينكه با دستانتان حركات و رفتارهاي ناآرام و بي قرار انجام دهيد، مي توانيد از آن در صحبت كردن استفاده كنيد. براي توصيف چيزي يا تاكيد كردن روي مطلبي كه عنوان مي كنيد، از دستانتان كمك بگيريد.14.
نوشيدنيتان را پايين نگه داريد. آنرا جلوي سينه تان نگه نداريد. در واقع، هيچ چيز را جلو سينه تان نگه نداريد چون باعث مي شود ديگران تصور كنند حالت تدافعي گرفته ايد. آنرا پايين ببريد و كنار پايتان نگه داريد.15.
پشتتان را تا انتهاي مهره ها صاف نگه داريد. خيلي از افراد با پشتي كاملاً صاف و در حالتي بسيار خوب مي ايستند يا مي نشينند. اما اشتباهي كه گاهاً خيلي از اين افراد مرتكب مي شوند اين است كه فكر ميكنند انتهاي تيره پشتشان تا ابتداي گردن است به همين خاطر گردنشان را جلو مي آورند. بايد بدانيد كه انتهاي مهره ها پشت سرتان است، از اينرو سرتان را هم بايد كاملاً صاف و در يك رديف با پشتتان نگه داريد.16.
خيلي نزديك به طرف مقابلتان نايستيد. همه آدم ها اگر موقع حرف زدن خيلي خودتان را به آنها نزديك كنيد احساس ناراحتي مي كنند. اجازه بدهيد طرف مقابلتان فضاي شخصي خود را داشته باشد و به آن حريم وارد نشويد.17.
آينه. گاهي وقتي با كسي به سر مي بريد، وقتي هر دوي شما ارتباط خوبي با هم پيدا مي كنيد، ناخودآگاه شروع به تقليد كردن از رفتارهاي هم مي كنيد. يعني زبان جسماني فرد مقابل را تقليد مي كنيد. اين كار ممكن است رابطه تان را بهتر كند. اگر او به جلو خم مي شود، شما هم به جلو خم مي شويد. اگر دستش را روي پايش ميگذارد، شما هم همين كار را تكرار ميكنيد. اما حواستان باشد كه فوراً واكنش ندهيد و همه تغييراتي كه او در زبان جسمانيش مي دهد را تكرار نكنيد.18.
رفتار خوبي داشته باشيد. آخرين نكته اين است كه رفتاري مثبت، درعين حال صريح و آرام داشته باشيد. احساس شما به فرد مقابل خيلي خوب در رفتار و زبان جسمانيتان جلوه مي كند.شما مي توانيد ربان جسمانيتان را تغيير دهيد اما اين هم مثل هر تغيير ديگري زمان مي برد. به خصوص اگر عادت كرده باشيد كه يك عمر به زمين خيره شويد، رفتارهايي مثل بالا نگه داشتن سرتان خيلي تلاش مي خواهد. و اگر بخواهيد همه رفتارهايتان را به طور همزمان اصلاح كنيد مطمئن باشيد كه به هيچ عنوان موفق نمي شويد و گيج مي شويد
.چند مورد از اين رفتارها را در نظر بگيريد و هر روز روي آنها كار كنيد. آنقدر تمرين كنيد تا اين رفتارها برايتان عادت شوند. بعد چند مورد رفتار ديگر را انتخاب كرده و روي آن كار كنيد
.